Grossesse sport

Sport et grossesse : les précautions à prendre Bien sûr, vous éviterez les mouvements trop brusques et les sollicitations trop fortes des articulations , fragilisées par la grossesse. Une femme sportive qui arrête le sport pendant sa grossesse prendra moins de poids. FAUX Une femme enceinte de poids normal prend en moyenne kilos durant sa grossesse.

Sports conseillés pendant la grossesse Marche. Elle stimule la circulation sanguine.

Elle peut être pratiquée tout au long de votre grossesse. Si vous attendez des jumeaux (ou plus) : les grossesses multiples demandent davantage de repos à la mère. Le sport est donc généralement contre-indiqué. Il existe différentes façons de faire de l’exercice tout en prenant soin de son corps et sans craindre de se blesser ou de nuire à Bébé. Panorama des sports conseillés et contre-indiqués.

Les sports autorisés pendant la grossesse Pendant la grossesse, les activités autorisées sont généralement très douces, liées à la détente, la relaxation et au travail du souffle. La marche, le vélo d’appartement, la natation, la gymnastique douce, le stretching et l’aquagym sont des activités recommandées. Elle vous aide aussi à vous relaxer, diminue les inconforts physiques de la grossesse comme les maux de dos et la constipation.

Enfin, le sport vous permet de retrouver votre corps d’avant grossesse bien plus facilement après la naissance de bébé. Attention, maintenant que vous êtes enceinte, votre pratique doit être plus limitée. Pas de panique : faire du sport pendant la grossesse, c’est permis ! A condition de doser son effort et de respecter certaines règles de précaution. Il va falloir apprendre à changer vos habitudes et à adapter vos activités pour éviter de prendre des risques inutiles pour bébé. Suivez nos conseils pour faire le bon choix.

Si pendant votre séance de sport, vous n’arrivez pas à tenir une conversation sans vous essouffler ou si vous transpirez abondamment, vous en faites sûrement trop. Assurez-vous de toujours faire de l’exercice à une allure approprié, sans affoler votre rythme cardiaque. Pratiquer une activité sportive dès le premier mois de ta grossesse est possible.

Mais il convient de prendre quelques précautions. Faire du sport pendant ta grossesse sera bénéfique pour toi et le bébé. Et encore une fois c parce que mon corps était habitué à un bon rythme. Découvrez les Sweats, T-Shirts et Vestes FILA ! Grandes Marques du moment ! Sauf contre-indication de votre médecin, le sport pendant la grossesse est particulièrement recommandé.

Lors de la grossesse , il est non seulement important de veiller à son alimentation, mais également d’adopter un mode de vie sain.

Pour Apolline Collinot, coach sportif et sophrologue spécialisée en sport à Rennes, les trois premiers mois de grossesse sont un grand bouleversement pour le corps d’une femme. La grossesse est en effet l. Selon ces chercheurs, faire du sport pendant sa grossesse pendant minutes trois fois par semaine a des effets positifs sur le cœur de son bébé jusqu’à un mois après sa naissance. Les nouveau-nés ont un rythme cardiaque moins élevé, ce qui signifie que leur cœur est en meilleure santé. Tous les sports violents sont à exclure pendant la grossesse.

Des études ont montré que pratiquer un sport intense et violent pendant la grossesse augmenterait le risque de naissance prématuré. Attendre un enfant ne doit pas vous empêcher de bouger ! Bien au contraire, il est important de continuer à pratiquer une activité physique régulière pendant votre grossesse , et après l’accouchement, aussi bien pour garder la forme que le moral.